妊娠中の浮腫みの原因や解消法を紹介！デトックス効果があるのは？

2024年7月18日

妊娠中は、ホルモンバランスの変化や血液量の増加が原因で、浮腫みが起きやすいものです。浮腫みによるこむら返りに悩む妊婦さんもいるでしょう。妊娠中の悩みや辛さを解決するために、浮腫みの原因や解消法を紹介します。

妊娠中に起こる浮腫みの原因

妊娠中に起こる浮腫みの原因は、以下の3つが考えられます。

ホルモンバランスの変化: 妊娠中は、女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌量が増えます。プロゲステロンは妊娠準備のためのホルモンで、基礎体温を上げ、乳腺を発達させる働きがあります。栄養や水分が体に溜まる作用もあるため、浮腫みが発生します。
血液量の増加: 妊娠中は胎児に栄養を届け、出産時に備えるために血液量や水分量が増えます。子宮が大きくなるにつれ、血流が圧迫されて足に血液が多く溜まることも浮腫みの原因です。
病気: 浮腫みが病気によるものである場合、必ず担当医に相談してください。

妊娠中の浮腫みによるこむら返りで悩む妊婦さんも多いでしょう。適切な対策を取ることが大切です。

妊娠中に起こる浮腫みの解消法を紹介します。

これらの方法を順に確認しましょう。

塩分を控える

浮腫みを解消するために、塩分を控えることがおすすめです。妊娠中の塩分は、1日6.5g未満を目安にしましょう。塩分を摂りすぎると、体内に水分が溜まり、浮腫みに繋がります。

控えるべき食品：

例えば、カップラーメンには5g〜6gの塩分が含まれています。これを1個食べると、1日分の塩分量に達してしまうため注意が必要です。

また、水分摂取を控える必要はなく、こまめに水分を摂ることが浮腫みに効果的です。目安は1日1.5リットル前後です。カリウムを多く含む野菜や果物、イモ類や大豆類も積極的に摂取しましょう。

ストレッチをする

浮腫みを解消するために、ストレッチをすることがおすすめです。妊娠中にストレッチをすると、血流が良くなり、心臓へ血液が戻りやすくなります。体に無理のない範囲で、足や腕などのセルフケアを行いましょう。

セルフケアの例：

マッサージする際は、クリームを使用すると効果的です。浮腫みやすい場所ですが、セルフケアを行うと悩みが解消します。浮腫みと痛みが併発している場合は、医師に相談してください。

ハーブティーでデトックスを行う

浮腫みを解消するために、ハーブティーでデトックスを行うことがおすすめです。デトックスは老廃物の排出を促進します。

デトックスがもたらす効果：

特に、以下のハーブは浮腫みに効果的です。

デトックス効果を感じるために、ブレンドしたハーブティーを飲んだり、お風呂に入れてバスタイムを楽しむのも良いでしょう。

妊娠中に起こる浮腫みの原因と解消法を紹介しました。妊娠中はホルモンバランスの変化や血液量の増加により浮腫みが起こりやすくなります。浮腫みによるこむら返りで悩む妊婦さんも多いでしょう。浮腫みを解消するためには、塩分を控えること、ストレッチをすること、ハーブティーでデトックスを行うことが有効です。

特に「エンジェルティー」は、精神科医と薬剤師が作った妊婦さんのためのオーガニックハーブティーです。ローズヒップやダンデライオンが含まれており、浮腫みに効果があります。妊娠中は浮腫みやすい時期ですが、工夫をして乗り越えましょうね。