夏は室内外の温度差が大きく、体に負担がかかりやすい季節です。
このため、体調不良に陥りやすくなることもあります。夏の疲れや紫外線から身を守るために、ハーブティーの取り入れが効果的です。
今回は、夏バテの解消と疲れの回復に効果的なハーブの選び方、そしてそれらを組み合わせることで効能を最大限に引き出すブレンド方法を詳しく解説します。さらに、夏に最適なハーブティーを具体的にいくつかご紹介します！
夏におすすめのハーブティー3選
夏は体調を崩しやすく、紫外線対策も必要な季節です。そんな夏の悩みに効果的なハーブティーを3つご紹介します。
食欲不振にペパーミント
ペパーミントティーは、その主成分であるメントールにより多面的な健康効果を提供します。この自然由来の成分は免疫力を高め、心身のリラックスを促進するため、ストレスが多い夏の日々において心地良い安らぎをもたらします。
メントールが持つ涼感と香りは、夏の暑さで乱れがちな自律神経を整え、イライラや不快感を鎮める助けとなります。
さらに、メントールは皮膚からの熱を逃がす発汗作用を促すことで、暑い日でも体温調節を助け、熱中症の予防にも寄与します。このため、暑さで食欲が落ちがちな夏には特に、ペパーミントティーがおすすめです。
夏の疲れをハイビスカスでリフレッシュ
ハイビスカスティーは、その鮮やかな赤色と爽やかな酸味が特徴です。含まれるクエン酸は、疲労物質とされる乳酸の分解を助け、エネルギーの生成を促進します。
この作用により、夏の暑さで消耗した体に迅速に活力を回復させることができます。また、アントシアニンやペクチンなどの抗酸化物質も豊富に含まれており、これらが体内の酸化ストレスを軽減し、細胞の老化を防ぐ手助けをします。
ハイビスカスとローズヒップをブレンドすることで、その美肌効果はさらに向上し、夏の紫外線によるダメージから肌を保護します。
ビタミン豊富で美肌に効果的なローズヒップ
ローズヒップティーは、特にビタミンCが非常に豊富で、これが「ビタミンCの爆弾」と称される所以です。このビタミンCは、肌のコラーゲン生成を促進し、しみやくすみの原因となるメラニンの過剰生成を抑制します。
これにより、夏の強い紫外線下でも肌を健康に保ち、若々しい外見を維持することができます。さらに、ローズヒップは消化を助け、免疫システムの強化にも役立ちます。これにより、夏の不調を内側から整え、健やかな毎日をサポートします。
夏におすすめのアイスハーブティーの淹れ方について
アイスハーブティーは夏にぴったりの涼しい飲み物です。
ハーブをフィルターつきボトルに入れ、水を加えて3時間から6時間かけて抽出します。特にハイビスカスは長時間抽出すると酸味が強くなるので注意が必要です。
さらに淹れ方について詳しく解説します。このドリンクは夏に理想的で、涼しげでフレッシュな味わいを提供します。以下に、アイスハーブティーの準備手順を具体的に説明します。
アイスハーブティーの淹れ方
①ハーブの選定：
まずは使用するハーブを選びます。ペパーミント、ハイビスカス、ローズヒップなど、夏に適したハーブがおすすめです。これらはそれぞれ独特の風味と効能を持ち、アイスティーにすることでさらに爽やかな味わいを楽しむことができます。
②材料の準備：
必要な材料は、選んだハーブ、水、そしてフィルターつきボトルです。ボトルは清潔で無臭のものを使用してください。
③ハーブの量と水の準備：
通常のホットティーよりも多めにハーブを使用します。例えば、通常1リットルの水に対してティースプーン2杯のハーブを使う場合、アイスティーではティースプーン3杯を目安にします。
水は冷たいものを使用し、フィルターつきボトルにハーブと一緒に入れます。
④抽出時間：
ハーブと水をボトルに入れたら、冷蔵庫で3時間から6時間、時間をかけてゆっくりと抽出します。この時間が長ければ長いほど、ハーブからのフレーバーが強くなりますが、ハイビスカスのように酸味が強くなるハーブは抽出時間を短めにすると良いでしょう。
⑤サービング：
抽出が終わったら、フィルターを外してアイスティーをグラスに注ぎます。氷を加えたり、新鮮なミントの葉やレモンスライスを飾り付けると、さらに爽やかな味わいを楽しむことができます。
⑥保管方法：
作ったアイスハーブティーは、清潔な密閉容器に入れて冷蔵庫で保存し、数日以内にお召し上がりください。
この方法により、夏の暑い日にぴったりの、リフレッシュできるアイスハーブティーを自宅で簡単に楽しむことができます。特にハイビスカスを使用する場合は、その色鮮やかな見た目と爽やかな酸味が暑い日に清涼感を与えてくれます。
まとめ
この記事で、夏の体調をサポートするハーブティー、ペパーミント、ハイビスカス、ローズヒップを紹介しました。これらのハーブは、夏の疲れを癒し、紫外線から肌を守るのに役立ちます。室内と屋外の温度差が激しい夏は、これらのハーブティーでリフレッシュすることが特に重要です。
さらに、エンジェルティーは妊娠中や産後の方も安心して楽しめるため、ギフトとしても最適です。暑い夏、このハーブティーで日々を豊かにし、リラックスした時間を過ごしましょう！
エンジェルティーは、産前・産後のママにおすすめのオーガニックハーブティーです。リラックス効果のあるカモミールやラベンダーが含まれているため、出産前の不安にも効果的です。
