浮腫みは、水分や老廃物が皮膚の下に溜まることで起こり、血行不良や運動不足がその主な原因とされます。
このような浮腫みには、利尿作用やデトックス効果を持つハーブティーが効果的です。特に、ジュニパー、ハイビスカス、ローズヒップは浮腫みの解消に役立ちます。
今回は、浮腫み解消に役立つハーブティーについてご紹介します。
浮腫みに効果的なハーブ3選
浮腫みは、体内に余分な水分や老廃物が皮膚の下に蓄積することで発生します。
浮腫みの主な原因は以下になります。
・長時間同じ姿勢
・運動不足
・冷えによる血行不良
・塩分過多
・ビタミン・ミネラル不足
これらの原因に対抗するため、利尿作用やデトックス効果を持つハーブティーが浮腫み解消に有効です。特にむくみ解消に効果的なハーブを3つご紹介します。
ジュニパーは高い利尿作用が特徴のハーブティー
このハーブは、浮腫みの予防に役立ちます。ジュニパーに含まれる解毒・利尿・発汗作用が、体内の老廃物や余分な水分を排出する効果を持ちます。
ジュニパーの青い実から作られる甘い香りのハーブは、ジンやウォッカの香り付けにも用いられることで有名です。その利尿作用は浮腫みの防止に直結し、さらに殺菌作用もあるため、膀胱炎の予防にも効果的です。
ハーブティーとしてジュニパーを飲用する場合は、実を軽くつぶしてから淹れると良いでしょう。また、ニキビや湿疹などの肌トラブルに対しても有効で、淹れたハーブティーを肌に適用することが可能です。
ただし、ジュニパーは4週間から6週間の継続使用は避けるべきであり、腎疾患のある方は使用を控えるようにしてください。
ハイビスカスは天然のスポーツドリンクのようなハーブティー
このハーブは、浮腫み防止に役立つとともに、代謝促進、消化機能の促進、利尿作用を通じて体全体の循環を改善します。
鮮やかなルビー色と独特の酸味が特徴のハイビスカスは、主にローゼルと呼ばれる観賞用ではない品種から作られます。クエン酸が豊富に含まれており、エネルギー代謝や新陳代謝を促進し、肉体疲労の回復を助ける効果が期待できます。
そのため、夏バテや食欲不振の解消にも効果的であり、ハイビスカスに含まれるアントシアニンにはさらに多くの健康効果があるとされ、眼精疲労や便秘に悩む方にも推奨されます。
ローズヒップはレモンの20倍ビタミンCがあるハーブティー
このハーブは、ビタミンCの豊富な供給源であり、利尿作用と収れん作用を持ち、体内の余分な老廃物や水分を排出する効果があります。バラの果実から作られるローズヒップは、「ビタミンの爆弾」とも称されるほどビタミンCを豊富に含んでおり、レモンの20倍とも言われています。
ビタミンCには肌の弾力を回復させたり、シミを防ぐ効果があり、美肌への効果も期待できます。また、ローズヒップは便秘にも効果的で、日常的な健康維持に貢献します。
ローズヒップティーをハイビスカスティーとブレンドすることで、美白や美肌効果がさらに高まります。さらに、ローズヒップティーは体の抵抗力を高め、風邪や貧血の予防にも役立ちます。
浮腫みに効果的なハーブティーの淹れ方
まずは、ハーブティーを淹れるために必要な道具を準備しましょう。
- ポットとカップ
- スプーン
- タイマー
ホットティーをドライハーブで淹れる際は、ティーカップ1杯につき大さじ1杯のハーブを使用します。
次に、約98度のお湯をゆっくりと注ぎ、蓋をして約3分間蒸らします。この際、タイマーをセットして正確に時間を計ると良いでしょう。
3分が経過したら、カップにハーブティーを注ぎます。最後の一滴、いわゆる「ラストドリップ」までカップにしっかりと注ぎ、ハーブティーの香りを楽しみながらお飲みください。
まとめ
今回は、浮腫み防止に効果的なハーブティーをご紹介しました。
利尿作用やデトックス効果を持つハーブティーは、浮腫みを解消するのに役立ちます。ジュニパー、ハイビスカス、ローズヒップなど、特に効果的なハーブティーを取り上げましたが、浮腫みには「エンジェルティー」も推奨されます。
エンジェルティーは、産前・産後のママにおすすめのオーガニックハーブティーです。リラックス効果のあるカモミールやラベンダーが含まれているため、出産前の不安にも効果的です。
