熱中症の原因と対策！おすすめのシーズナリティ・ハーブティー3選
熱中症は、立ちくらみやめまい、意識障害などが起こる健康障害です。危険な熱中症から身を守るために、その原因と対策を知ることが重要です。ここでは、熱中症が起きる原因と、水分補給に最適なハーブティーをご紹介します。
熱中症が起きる原因とは？
熱中症が起きる原因は、大きく分けて以下の3つです。
- 環境: 気温や湿度が高い、エアコンがない、日差しが強い
- 身体: 高齢者や乳幼児、糖尿病や精神疾患のある人、二日酔いや寝不足
- 行動: 激しい運動、屋外作業、水分補給が不足している
これらの状態で熱中症が起こりやすくなります。熱中症予防には、服装や日傘などの工夫や水分補給が不可欠です。
熱中症予防の水分補給には、ハーブティーがおすすめです。利尿作用があるため水分補給に向いていないと思われがちですが、カフェインが含まれていないシーズナリティ・ハーブティーは、熱中症予防に最適です。ハーブティーはリラックスや自律神経を整える効果、安眠効果もあります。また、ハーブティーの種類によっては以下のような効果もあります。
- 夏バテ
- 疲労
- 浮腫み
- 胃もたれ
- 風邪
ハーブティーはさまざまな効果があるため、とても便利です。
次のトピックでは、熱中症対策におすすめのハーブティーをご紹介します。
熱中症対策におすすめのシーズナリティーハーブティー3選
熱中症対策におすすめのハーブティーを紹介します。
- ルイボス
- ハイビスカス
- マテ
それぞれの特徴を順番に確認しましょう。
ルイボス
ルイボスは熱中症対策におすすめのハーブティーです。便秘や冷えに効果的で、熱中症による活力不足時にも効果があります。南アフリカ特産のルイボスは、高い抗酸化作用があり、循環器系の不調にも効果があります。ルイボスはストレートに飲んでも良いですが、他のハーブティーとブレンドしても楽しめます。
例えば、ルイボスはオレンジフラワーやジャーマンカモミール、ローズヒップやショウガなどのハーブと相性抜群です。夏の寝付きが悪い時期、ルイボスは睡眠の質を上げるためにおすすめです。特にカフェインレスのハーブティーは睡眠の質が向上します。
妊娠中はカフェイン摂取を控えると良いため、カフェインレスのハーブティーを選びましょう。「エンジェルティー」は妊娠中のママにおすすめのオーガニックハーブティーです。
ハイビスカス
ハイビスカスは熱中症対策におすすめのハーブティーです。ハイビスカスに含まれているアントシアニンは抗酸化力に優れ、夏の強い日差しで疲れている時期に最適です。さらに、クエン酸とハイビスカス酸が代謝を促進し、夏の疲れによる肉体疲労も癒してくれます。
ハイビスカスはローズヒップとブレンドすることがおすすめです。ローズヒップはビタミンC、ビタミンA、ビタミンEを含んでおり、暑い夏で失われたビタミン・ミネラルを補給できます。酸味が特徴のハイビスカスとアントシアニンを摂取して、熱中症対策をしましょう。
マテ
マテは熱中症対策におすすめのハーブティーです。夏に必要なビタミンやミネラルを補給できます。南米に生育するマテは、世界最大飲料の一つで、ビタミンB、ビタミンC、カルシウム、鉄を含んでおり、「飲むサラダ」とも呼ばれています。栄養豊富なマテは、熱中症や夏バテ対策に効果的です。
ただし、マテにはカフェインが含まれているため、カフェイン摂取を控えたい場合は、熱湯抽出ではなく水出しで行いましょう。
まとめ
熱中症が起きる原因とおすすめのハーブティーを紹介しました。熱中症はさまざまな要因で起こりますが、対策には水分補給が重要です。ルイボス、ハイビスカス、マテの3つのハーブティーは、熱中症対策に効果的です。
特に妊娠中のママには「エンジェルティー」がおすすめです。ダンデライオンを含むオーガニックハーブティーで、ノンカフェインなので日常的に飲むことができます。
